Холодос
Тунец с овощами: калорийность и БЖУ
В 100 г — 115 ккал: белки 16,5 г, жиры 3,5 г, углеводы 6,5 г. Обычная порция — 150 г, это 173 ккал.
НизкокалорийныйМного белка
115 ккал
- Белки
- 16,5 г
- Жиры
- 3,5 г
- Углеводы
- 6,5 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 58 | 8,3 | 1,8 | 3,3 |
| 100 г | 115 | 16,5 | 3,5 | 6,5 |
| 150 г (порция) | 173 | 24,8 | 5,3 | 9,8 |
| 200 г | 230 | 33 | 7 | 13 |
Тунец с овощами среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 42% продуктов в разделе «Рыба и морепродукты» (110 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Дорадо запечённая | 110 | 20 | 3 | 0,5 |
| Карп | 112 | 16 | 5,3 | 0 |
| Креветки в чесночном соусе | 115 | 16,5 | 4,5 | 3,5 |
| Морской гребешок жареный | 115 | 18,5 | 3,5 | 3,5 |
| Судак жареный | 115 | 17,5 | 4,5 | 2 |
| Тилапия запечённая | 115 | 21,5 | 2,5 | 1,5 |
| Тилапия запечённая | 118 | 22,5 | 2,5 | 0,5 |
| Кальмары в сметане | 120 | 12,5 | 6 | 4,5 |
Как потратить 173 ккал порции
- 40 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 21 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 17 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.