Холодос
Крыжовник: калорийность и БЖУ
В 100 г — 44 ккал: белки 0,9 г, жиры 0,2 г, углеводы 11 г. Обычная порция — 80 г, это 35 ккал.
Очень лёгкий
44 ккал
- Белки
- 0,9 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 11 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 22 | 0,5 | 0,1 | 5,5 |
| 80 г (порция) | 35 | 0,7 | 0,2 | 8,8 |
| 100 г | 44 | 0,9 | 0,2 | 11 |
| 200 г | 88 | 1,8 | 0,4 | 22 |
Крыжовник среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 35% продуктов в разделе «Ягоды» (32 продукта). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Ежевика | 43 | 1,4 | 0,5 | 9,6 |
| Смородина красная | 43 | 1,4 | 0,2 | 11,2 |
| Шелковица | 43 | 1,4 | 0,4 | 9,8 |
| Крыжовник красный | 44 | 0,9 | 0,2 | 11 |
| Смородина чёрная | 44 | 1 | 0,4 | 11,5 |
| Ирга | 45 | 0,6 | 0,5 | 10,5 |
| Брусника | 46 | 0,7 | 0,5 | 9,6 |
| Клюква | 46 | 0,4 | 0,2 | 12,2 |
Как потратить 35 ккал порции
- 8 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 4 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 3 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.