Холодос
Пшеничные отруби: калорийность и БЖУ
В 100 г — 165 ккал: белки 15,5 г, жиры 4 г, углеводы 64,5 г. Обычная порция — 20 г, это 33 ккал.
165 ккал
- Белки
- 15,5 г
- Жиры
- 4 г
- Углеводы
- 64,5 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 20 г (порция) | 33 | 3,1 | 0,8 | 12,9 |
| 50 г | 83 | 7,8 | 2 | 32,3 |
| 100 г | 165 | 15,5 | 4 | 64,5 |
| 200 г | 330 | 31 | 8 | 129 |
Пшеничные отруби среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 32% продуктов в разделе «Здоровое питание» (60 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Пчелиное маточное молочко | 130 | 12 | 5 | 10 |
| Протеиновый боул | 145 | 15,5 | 4,5 | 13,5 |
| Безглютеновая паста варёная | 150 | 3,5 | 1 | 33,5 |
| Чечевичная паста варёная | 160 | 11,5 | 1,5 | 26 |
| Паста из нута | 170 | 12 | 2,5 | 26,5 |
| Темпе | 193 | 19 | 11 | 9,4 |
| Инулин порошок | 200 | 0 | 0 | 90 |
| Безглютеновые оладьи | 215 | 7,5 | 8,5 | 29,5 |
Как потратить 33 ккал порции
- 8 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 4 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 3 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.