Холодос
Темпе: калорийность и БЖУ
В 100 г — 193 ккал: белки 19 г, жиры 11 г, углеводы 9,4 г. Обычная порция — 100 г, это 193 ккал.
Много белка
193 ккал
- Белки
- 19 г
- Жиры
- 11 г
- Углеводы
- 9,4 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 97 | 9,5 | 5,5 | 4,7 |
| 100 г (порция) | 193 | 19 | 11 | 9,4 |
| 200 г | 386 | 38 | 22 | 18,8 |
Темпе среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 36% продуктов в разделе «Здоровое питание» (60 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Чечевичная паста варёная | 160 | 11,5 | 1,5 | 26 |
| Пшеничные отруби | 165 | 15,5 | 4 | 64,5 |
| Паста из нута | 170 | 12 | 2,5 | 26,5 |
| Инулин порошок | 200 | 0 | 0 | 90 |
| Безглютеновые оладьи | 215 | 7,5 | 8,5 | 29,5 |
| Псиллиум | 220 | 2,5 | 0,7 | 79 |
| Кэроб | 222 | 4,6 | 0,7 | 88,9 |
| Порошок какао без сахара | 228 | 19,6 | 13,7 | 57,9 |
Как потратить 193 ккал порции
- 45 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 23 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 19 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.