Холодос
Греческий салат: калорийность и БЖУ
В 100 г — 95 ккал: белки 3,5 г, жиры 7 г, углеводы 5,5 г. Обычная порция — 200 г, это 190 ккал.
Низкокалорийный
95 ккал
- Белки
- 3,5 г
- Жиры
- 7 г
- Углеводы
- 5,5 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 48 | 1,8 | 3,5 | 2,8 |
| 100 г | 95 | 3,5 | 7 | 5,5 |
| 200 г (порция) | 190 | 7 | 14 | 11 |
Греческий салат среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 25% продуктов в разделе «Готовые блюда» (207 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Суп харчо с рисом | 78 | 5,5 | 3,5 | 7 |
| Говяжья подлива | 85 | 5,5 | 5,5 | 4,5 |
| Крем-суп с лососем | 85 | 6 | 4,5 | 5,5 |
| Винегрет | 88 | 2,1 | 4,8 | 10 |
| Шакшука | 95 | 6,5 | 6 | 5,5 |
| Картошка с грибами | 105 | 3 | 4,5 | 14 |
| Тушёная капуста с мясом | 105 | 6,5 | 5,5 | 8,5 |
| Запечённая рыба с овощами | 110 | 14,5 | 4 | 5,5 |
Как потратить 190 ккал порции
- 44 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 23 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 19 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.
Греческий салат в магазинах
Брендовые товары с этикетки — у конкретной упаковки цифры отличаются от средних.
| Товар | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Салат Греческий От Бренд Шефа, Азбука Вкуса | 84 | 3,9 | 6 | 3,5 |
| Салат По-гречески, Азбука Вкуса | 128 | 4,4 | 10,8 | 3,2 |