Холодос
Творожная запеканка: калорийность и БЖУ
В 100 г — 195 ккал: белки 12,5 г, жиры 8,5 г, углеводы 18 г. Обычная порция — 150 г, это 293 ккал.
195 ккал
- Белки
- 12,5 г
- Жиры
- 8,5 г
- Углеводы
- 18 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 98 | 6,3 | 4,3 | 9 |
| 100 г | 195 | 12,5 | 8,5 | 18 |
| 150 г (порция) | 293 | 18,8 | 12,8 | 27 |
| 200 г | 390 | 25 | 17 | 36 |
Творожная запеканка среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 0% продуктов в разделе «Хлеб и выпечка» (83 продукта). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Пирожок с капустой печёный | 201 | 5,7 | 5,5 | 32 |
| Хлеб бородинский | 208 | 6,8 | 1,3 | 40,7 |
| Пирожок с картошкой | 210 | 5,5 | 7,5 | 31,5 |
| Хлеб чёрный ржаной | 214 | 7 | 1,2 | 43 |
| Тортилья кукурузная | 218 | 5,7 | 3,3 | 44,6 |
| Тортилья кукурузная | 218 | 5,7 | 3,3 | 44,6 |
| Пита с начинкой | 220 | 9 | 6,5 | 33,5 |
| Ржаной хлеб с тмином | 220 | 7,5 | 1,5 | 44 |
Как потратить 293 ккал порции
- 68 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 35 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 29 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.