Холодос
Хлеб чёрный ржаной: калорийность и БЖУ
В 100 г — 214 ккал: белки 7 г, жиры 1,2 г, углеводы 43 г. Обычная порция — 30 г, это 64 ккал.
214 ккал
- Белки
- 7 г
- Жиры
- 1,2 г
- Углеводы
- 43 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 30 г (порция) | 64 | 2,1 | 0,4 | 12,9 |
| 50 г | 107 | 3,5 | 0,6 | 21,5 |
| 100 г | 214 | 7 | 1,2 | 43 |
| 200 г | 428 | 14 | 2,4 | 86 |
Хлеб чёрный ржаной среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 5% продуктов в разделе «Хлеб и выпечка» (83 продукта). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Пирожок с капустой печёный | 201 | 5,7 | 5,5 | 32 |
| Хлеб бородинский | 208 | 6,8 | 1,3 | 40,7 |
| Пирожок с картошкой | 210 | 5,5 | 7,5 | 31,5 |
| Тортилья кукурузная | 218 | 5,7 | 3,3 | 44,6 |
| Тортилья кукурузная | 218 | 5,7 | 3,3 | 44,6 |
| Пита с начинкой | 220 | 9 | 6,5 | 33,5 |
| Ржаной хлеб с тмином | 220 | 7,5 | 1,5 | 44 |
| Тост французский с яйцом | 225 | 8,5 | 9,5 | 28,5 |
Статьи о продукте
Как потратить 64 ккал порции
- 15 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 8 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 6 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.
Хлеб чёрный ржаной в магазинах
Брендовые товары с этикетки — у конкретной упаковки цифры отличаются от средних.
| Товар | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Хлеб Ржано-пшеничный Столовый, Каравай | 210 | 7 | 1 | 44 |
Также ищут: чёрный хлеб, ржаной хлеб.