Холодос
Киноа варёная: калорийность и БЖУ
В 100 г — 120 ккал: белки 4,4 г, жиры 1,9 г, углеводы 21,3 г. Обычная порция — 150 г, это 180 ккал.
Низкокалорийный
120 ккал
- Белки
- 4,4 г
- Жиры
- 1,9 г
- Углеводы
- 21,3 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 60 | 2,2 | 1 | 10,7 |
| 100 г | 120 | 4,4 | 1,9 | 21,3 |
| 150 г (порция) | 180 | 6,6 | 2,9 | 32 |
| 200 г | 240 | 8,8 | 3,8 | 42,6 |
Киноа варёная среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 34% продуктов в разделе «Крупы и макароны» (90 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Рис белый варёный | 116 | 2,4 | 0,4 | 25 |
| Рис жасминовый варёный | 119 | 2,5 | 0,3 | 26 |
| Каша из лободы | 120 | 4,4 | 1,9 | 21,3 |
| Каша пшеничная | 120 | 3,5 | 0,7 | 26 |
| Кус-кус с овощами варёный | 120 | 4 | 1,5 | 23,5 |
| Пшённая каша | 120 | 3 | 1,2 | 24 |
| Рис басмати варёный | 121 | 3,5 | 0,4 | 25,2 |
| Рис с овощами | 125 | 3 | 2 | 24 |
Как потратить 180 ккал порции
- 42 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 22 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 18 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.
Также ищут: киноа.