Йогурт натуральный: калорийность и БЖУ

В 100 г — 60 ккал: белки 4,3 г, жиры 2 г, углеводы 6,2 г. Обычная порция — 150 г, это 90 ккал.

Очень лёгкий

60 ккал

Белки: 4,3 г
Жиры: 2 г
Углеводы: 6,2 г

на 100 г

Сколько калорий в порции

Вес	ккал	Б, г	Ж, г	У, г
50 г	30	2,2	1	3,1
100 г	60	4,3	2	6,2
150 г (порция)	90	6,5	3	9,3
200 г	120	8,6	4	12,4

Йогурт натуральный среди продуктов раздела

Калорийнее, чем 18% продуктов в разделе «Молочные продукты» (100 продуктов). Близкие по калорийности:

Продукт	ккал	Б	Ж	У
Молоко соевое	54	3,3	1,8	6,3
Йогурт питьевой	58	2,9	1,5	8,5
Простокваша	58	2,8	3,2	4,1
Кефир 3.2%	59	2,9	3,2	4,1
Молоко 3.2%	60	2,9	3,2	4,7
Скир	63	11	0,2	4
Кефир с бананом	65	2,8	1,5	10,5
Молочное желе	65	3,5	2,5	7,5

Как потратить 90 ккал порции

21 мин — Ходьба, 5 км/ч
11 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
9 мин — Бег, 8 км/ч

Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.

Йогурт натуральный в магазинах

Брендовые товары с этикетки — у конкретной упаковки цифры отличаются от средних.

Товар	ккал	Б	Ж	У
Йогурт TEOS 2%, Савушкин	67	8	2	4,2
Йогурт густой греческий, Простоквашино	64	8,7	2	2,8
Йогурт со вкусом клубника-земляника, Чудо	94	3,3	2	15,8
Йогурт High-Pro Черника-малина, Exponenta	62	12,5	0	3
Йогурт персик-манго, Савушкин	84	2,9	2	13,5
Чудо Йогурт - персик маракуйя	94	3,1	2	16
Йогурт "Чудо" персик-манго-дыня, АО "ВБД"	84	2,8	1,9	13,9
Йогурт безлактозный FREE, Viola	74	4,6	3,4	6,3
Йогурт на кубанском молоке, Агрокомплекс	67	3,2	3,5	5,7
Йогурт с ананасом, EPICA	120	5,7	4,8	13,6
Йогурт с киви и фейхоа "EPICA"	120	5,7	4,8	13
Йогурт с клубникой, Фруате	94	2,8	2,5	15
Йогурт С Черникой, Вкуснотеево	83	3,3	2	13
Йогурт, обогащенный витаминами (A, D3) с клубникой, Эгоша Kids Star	85	3,6	2,8	11,3
Йогурт, EPICA персик-маракуйя	120	5,7	4,8	13,4
Йогурт	70	3,3	2,5	8,8
Йогурт "Густой Греческий", Простоквашино	64	8,7	2	2,8
Йогурт "Персик-маракуйя", Сами Готовим	100	2,8	3,2	14,8
Йогурт безлактозный с клубникой, Свежее Завтра	90	3,7	2,8	12,6
ЙОГУРТ ВКУСНОТЕЕВО ЧЕРНИКА	83	3,3	2	13
Йогурт Ирбитский черника 2,5%, Ирбитский молочный завод	91	2,8	2,5	14,4
Йогурт клубничный, Молзавод Шенкурский	73	2,8	2	11
Йогурт маракуйя мангостин, epica	31	1,3	1	4,4
Йогурт натуральный 1.5%, Сафроново	49	3,6	1,5	5,2
Йогурт натуральный 2,8%, От фермера	57	3	3	4,5
Йогурт натуральный манго-злаки, большая кружка	83	2,8	1,9	13,7
Йогурт Натуральный с ягодами Вишня Черешня, Радостино	80	2,8	2	12,8
Йогурт натуральный состав малина-базилик, EPICA	85	4	2,5	12
Йогурт натуральный состав манго, EPICA	85	4	2,5	11,3
Йогурт натуральный черника- ежевика, большая кружка	81	2,8	1,9	13,1

Также ищут: йогурт.