Холодос
Форель: калорийность и БЖУ
В 100 г — 97 ккал: белки 19,2 г, жиры 2,1 г, углеводы 0 г. Обычная порция — 150 г, это 146 ккал.
НизкокалорийныйМного белкаПочти без углеводов
97 ккал
- Белки
- 19,2 г
- Жиры
- 2,1 г
- Углеводы
- 0 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 49 | 9,6 | 1,1 | 0 |
| 100 г | 97 | 19,2 | 2,1 | 0 |
| 150 г (порция) | 146 | 28,8 | 3,2 | 0 |
| 200 г | 194 | 38,4 | 4,2 | 0 |
Форель среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 26% продуктов в разделе «Рыба и морепродукты» (110 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Дорадо | 96 | 18 | 2 | 1,6 |
| Тилапия | 96 | 20,1 | 1,7 | 0 |
| Тунец консервированный в воде | 96 | 22 | 1 | 0 |
| Краб | 97 | 16,1 | 3,8 | 0 |
| Краб варёный | 97 | 16,1 | 3,8 | 0 |
| Краб варёный | 97 | 16,1 | 3,8 | 0 |
| Креветки варёные | 97 | 20,5 | 1,1 | 0 |
| Рыба на пару | 98 | 18,5 | 2,5 | 0,5 |
Как потратить 146 ккал порции
- 34 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 17 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 14 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.