Холодос
Тилапия: калорийность и БЖУ
В 100 г — 96 ккал: белки 20,1 г, жиры 1,7 г, углеводы 0 г. Обычная порция — 150 г, это 144 ккал.
НизкокалорийныйМного белкаПочти без углеводов
96 ккал
- Белки
- 20,1 г
- Жиры
- 1,7 г
- Углеводы
- 0 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 48 | 10,1 | 0,9 | 0 |
| 100 г | 96 | 20,1 | 1,7 | 0 |
| 150 г (порция) | 144 | 30,2 | 2,6 | 0 |
| 200 г | 192 | 40,2 | 3,4 | 0 |
Тилапия среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 23% продуктов в разделе «Рыба и морепродукты» (110 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Мидии в томатном соусе | 95 | 10,5 | 3,5 | 5,5 |
| Дорадо | 96 | 18 | 2 | 1,6 |
| Тунец консервированный в воде | 96 | 22 | 1 | 0 |
| Краб | 97 | 16,1 | 3,8 | 0 |
| Краб варёный | 97 | 16,1 | 3,8 | 0 |
| Краб варёный | 97 | 16,1 | 3,8 | 0 |
| Креветки варёные | 97 | 20,5 | 1,1 | 0 |
| Форель | 97 | 19,2 | 2,1 | 0 |
Как потратить 144 ккал порции
- 34 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 17 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 14 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.