Холодос
Кальмар: калорийность и БЖУ
В 100 г — 92 ккал: белки 18 г, жиры 2,2 г, углеводы 2 г. Обычная порция — 100 г, это 92 ккал.
НизкокалорийныйМного белкаПочти без углеводов
92 ккал
- Белки
- 18 г
- Жиры
- 2,2 г
- Углеводы
- 2 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 46 | 9 | 1,1 | 1 |
| 100 г (порция) | 92 | 18 | 2,2 | 2 |
| 200 г | 184 | 36 | 4,4 | 4 |
Кальмар среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 20% продуктов в разделе «Рыба и морепродукты» (110 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Гребешок морской | 88 | 17 | 0,9 | 3,2 |
| Креветки тигровые | 89 | 18,9 | 1,1 | 0 |
| Лобстер | 89 | 19 | 0,9 | 0 |
| Лобстер варёный | 89 | 19 | 0,9 | 0 |
| Лангустины | 90 | 17,5 | 1,5 | 0 |
| Крабовые палочки | 94 | 6 | 1 | 14,5 |
| Мидии в томатном соусе | 95 | 10,5 | 3,5 | 5,5 |
| Дорадо | 96 | 18 | 2 | 1,6 |
Как потратить 92 ккал порции
- 21 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 11 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 9 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.