Холодос
Устрицы: калорийность и БЖУ
В 100 г — 71 ккал: белки 9 г, жиры 2 г, углеводы 4,5 г. Обычная порция — 60 г, это 43 ккал.
НизкокалорийныйМного белкаПочти без углеводов
71 ккал
- Белки
- 9 г
- Жиры
- 2 г
- Углеводы
- 4,5 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 36 | 4,5 | 1 | 2,3 |
| 60 г (порция) | 43 | 5,4 | 1,2 | 2,7 |
| 100 г | 71 | 9 | 2 | 4,5 |
| 200 г | 142 | 18 | 4 | 9 |
Устрицы среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 1% продуктов в разделе «Рыба и морепродукты» (110 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Устрицы свежие | 71 | 9 | 2 | 4,5 |
| Минтай | 72 | 15,9 | 0,7 | 0 |
| Навага | 73 | 16,1 | 1 | 0 |
| Ледяная рыба | 75 | 15,5 | 1,5 | 0 |
| Осьминог | 82 | 14,9 | 1 | 2,2 |
| Осьминог варёный | 82 | 14,9 | 1 | 2,2 |
| Осьминог варёный | 82 | 14,9 | 1 | 2,2 |
| Треска | 82 | 17,5 | 0,6 | 0 |
Как потратить 43 ккал порции
- 10 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 5 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 4 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.