Холодос
Протеиновые оладьи: калорийность и БЖУ
В 100 г — 215 ккал: белки 18,5 г, жиры 5,5 г, углеводы 23,5 г. Обычная порция — 120 г, это 258 ккал.
Много белка
215 ккал
- Белки
- 18,5 г
- Жиры
- 5,5 г
- Углеводы
- 23,5 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 108 | 9,3 | 2,8 | 11,8 |
| 100 г | 215 | 18,5 | 5,5 | 23,5 |
| 120 г (порция) | 258 | 22,2 | 6,6 | 28,2 |
| 200 г | 430 | 37 | 11 | 47 |
Протеиновые оладьи среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 40% продуктов в разделе «Спортивное питание» (44 продукта). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Протеиновое мороженое | 135 | 10 | 4,5 | 14,5 |
| Творог с протеиновым порошком | 145 | 22,5 | 4,5 | 5,5 |
| Предтрен без кофеина | 160 | 3,5 | 0,5 | 38,5 |
| Предтренировочный комплекс | 180 | 5 | 0 | 45 |
| Протеиновые блины | 220 | 18 | 5,5 | 24 |
| Изотонический гель | 270 | 0,5 | 0 | 67,5 |
| Протеиновые кексы | 280 | 20 | 9,5 | 29,5 |
| Протеиновый кекс | 285 | 18,5 | 9,5 | 31,5 |
Как потратить 258 ккал порции
- 60 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 31 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 25 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.