Холодос
Гречневая мука: калорийность и БЖУ
В 100 г — 335 ккал: белки 12,6 г, жиры 3,3 г, углеводы 71,9 г. Обычная порция — 30 г, это 101 ккал.
335 ккал
- Белки
- 12,6 г
- Жиры
- 3,3 г
- Углеводы
- 71,9 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 30 г (порция) | 101 | 3,8 | 1 | 21,6 |
| 50 г | 168 | 6,3 | 1,7 | 36 |
| 100 г | 335 | 12,6 | 3,3 | 71,9 |
| 200 г | 670 | 25,2 | 6,6 | 143,8 |
Гречневая мука среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 64% продуктов в разделе «Здоровое питание» (60 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Сироп агавы | 310 | 0,1 | 0,5 | 76 |
| Рисовый сироп | 316 | 0 | 0 | 79 |
| Маття порошок | 324 | 30 | 5,5 | 50 |
| Фасоль сухая | 337 | 22,3 | 1,7 | 54,3 |
| Батончик из фиников и орехов | 350 | 6,5 | 13,5 | 56,5 |
| Коллаген морской | 350 | 87 | 0 | 0 |
| Чечевица сухая | 352 | 24 | 1,1 | 63,4 |
| Конопляный протеин | 357 | 47 | 11 | 32 |
Как потратить 101 ккал порции
- 23 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 12 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 10 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.