Холодос
Овсяные отруби: калорийность и БЖУ
В 100 г — 246 ккал: белки 17,3 г, жиры 7 г, углеводы 66,2 г. Обычная порция — 20 г, это 49 ккал.
246 ккал
- Белки
- 17,3 г
- Жиры
- 7 г
- Углеводы
- 66,2 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 20 г (порция) | 49 | 3,5 | 1,4 | 13,2 |
| 50 г | 123 | 8,7 | 3,5 | 33,1 |
| 100 г | 246 | 17,3 | 7 | 66,2 |
| 200 г | 492 | 34,6 | 14 | 132,4 |
Овсяные отруби среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 47% продуктов в разделе «Здоровое питание» (60 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Безглютеновые оладьи | 215 | 7,5 | 8,5 | 29,5 |
| Псиллиум | 220 | 2,5 | 0,7 | 79 |
| Кэроб | 222 | 4,6 | 0,7 | 88,9 |
| Порошок какао без сахара | 228 | 19,6 | 13,7 | 57,9 |
| Ашваганда порошок | 245 | 3,9 | 0,3 | 49,9 |
| Порошок акай | 247 | 5 | 15 | 52 |
| Кленовый сироп | 260 | 0 | 0,1 | 67 |
| Спирулина | 290 | 57,5 | 7,7 | 23,9 |
Как потратить 49 ккал порции
- 11 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 6 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 5 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.