Холодос
Цельнозерновые крекеры: калорийность и БЖУ
В 100 г — 395 ккал: белки 10,5 г, жиры 8,5 г, углеводы 68,5 г. Обычная порция — 20 г, это 79 ккал.
395 ккал
- Белки
- 10,5 г
- Жиры
- 8,5 г
- Углеводы
- 68,5 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 20 г (порция) | 79 | 2,1 | 1,7 | 13,7 |
| 50 г | 198 | 5,3 | 4,3 | 34,3 |
| 100 г | 395 | 10,5 | 8,5 | 68,5 |
| 200 г | 790 | 21 | 17 | 137 |
Цельнозерновые крекеры среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 95% продуктов в разделе «Хлеб и выпечка» (83 продукта). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Зефир в шоколаде | 365 | 3,5 | 10,5 | 66,5 |
| Хлебцы кукурузные | 368 | 7 | 1,5 | 80 |
| Маффин черничный | 380 | 5,5 | 14,5 | 59 |
| Маффин черничный | 380 | 5,5 | 14,5 | 59 |
| Медовый кекс | 380 | 6,5 | 14,5 | 59,5 |
| Хлебцы рисовые | 381 | 7,9 | 2,9 | 80 |
| Круассан | 406 | 8,2 | 21 | 46 |
| Кекс | 414 | 6,5 | 18,5 | 57 |
Как потратить 79 ккал порции
- 18 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 9 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 8 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.