Холодос
Айран: калорийность и БЖУ
В 100 г — 27 ккал: белки 1,1 г, жиры 1,5 г, углеводы 2 г. Обычная порция — 250 г, это 68 ккал.
Очень лёгкийПочти без углеводов
27 ккал
- Белки
- 1,1 г
- Жиры
- 1,5 г
- Углеводы
- 2 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 14 | 0,6 | 0,8 | 1 |
| 100 г | 27 | 1,1 | 1,5 | 2 |
| 200 г | 54 | 2,2 | 3 | 4 |
| 250 г (порция) | 68 | 2,8 | 3,8 | 5 |
Айран среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 2% продуктов в разделе «Молочные продукты» (100 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Сывороточный напиток | 18 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Тан | 22 | 1 | 1 | 2 |
| Молоко миндальное | 30 | 1,1 | 2,5 | 1,5 |
| Кефир 1% | 40 | 2,8 | 1 | 4 |
| Пахта | 40 | 3,3 | 0,9 | 4,8 |
| Молоко 1.5% | 44 | 2,8 | 1,5 | 4,7 |
| Молоко овсяное | 45 | 1 | 1,5 | 7,5 |
| Молоко 2.5% | 52 | 2,8 | 2,5 | 4,7 |
Как потратить 68 ккал порции
- 16 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 8 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 7 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.
Айран в магазинах
Брендовые товары с этикетки — у конкретной упаковки цифры отличаются от средних.
| Товар | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Айран с массовой долей жира 2,0%, Асеньевская Ферма | 30 | 1,4 | 2 | 1,8 |
| Айран 2%, Вкусвилл | 32 | 1,4 | 2 | 2,2 |
| Айран Турецкий, Долголетие | 30 | 1,3 | 1,8 | 2,5 |
| Айран, HalalMilk | 19 | 1 | 1 | 1,4 |