Холодос
Ямс: калорийность и БЖУ
В 100 г — 118 ккал: белки 1,5 г, жиры 0,2 г, углеводы 28 г. Обычная порция — 150 г, это 177 ккал.
Низкокалорийный
118 ккал
- Белки
- 1,5 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 28 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 59 | 0,8 | 0,1 | 14 |
| 100 г | 118 | 1,5 | 0,2 | 28 |
| 150 г (порция) | 177 | 2,3 | 0,3 | 42 |
| 200 г | 236 | 3 | 0,4 | 56 |
Ямс среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 89% продуктов в разделе «Овощи и зелень» (190 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Ростки чечевицы | 106 | 9 | 0,5 | 22,1 |
| Баклажаны запечённые с сыром | 115 | 5,5 | 7,5 | 7 |
| Маслины без косточки | 115 | 0,8 | 10,9 | 6,3 |
| Перец фаршированный рисом | 120 | 4,5 | 4 | 17,5 |
| Эдамаме стручки | 121 | 11,9 | 5,2 | 8,9 |
| Кукуруза варёная | 123 | 4,1 | 2,3 | 22,5 |
| Картофельные дольки запечённые | 125 | 2,5 | 3,5 | 21 |
| Перец фаршированный мясом | 135 | 7,5 | 6,5 | 12,5 |
Как потратить 177 ккал порции
- 41 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 21 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 17 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.