Холодос
Сравнения
Что калорийнее, где больше белка и что выбрать: два продукта бок о бок, цифры на 100 г и на порцию.
-
Банан или яблоко: что выбрать на перекус
Банан калорийнее яблока на 100 г, но за счёт порций разница на перекусе небольшая. Разбираем калории, углеводы и когда что удобнее.
-
Говядина или свинина: что выбрать
Нежирная говядина легче нежирной свинины и даёт больше белка. Сравниваем калории, белки и жиры на 100 г и на обычную порцию.
-
Картошка или макароны: что выбрать на гарнир
Варёный картофель почти вдвое легче варёных макарон на 100 г, а на обычной порции разница ещё заметнее. Сравниваем калории и состав.
-
Овсянка или гречка: что выбрать
Овсяная каша на воде легче гречки, а гречка даёт больше белка. Сравниваем калории и состав на 100 г и на обычную порцию.
-
Творог или греческий йогурт: что выбрать
Творог 5% и греческий йогурт почти равны по калориям, но белка в твороге почти втрое больше. Сравниваем на 100 г и на порцию.
-
Тёмный или молочный шоколад: что калорийнее
Тёмный шоколад 70% калорийнее молочного, а не легче, как многие думают. Разбираем, откуда берутся калории и сколько их в обычной порции.
-
Гречка или рис: что выбрать
Гречка на воде и белый рис почти равны по калориям, но в гречке заметно больше белка. Сравниваем на 100 г и на обычную порцию.
-
Куриная грудка или индейка: что выбрать
Куриная грудка и филе индейки — два самых популярных белковых продукта. Сравниваем калории, белок и жиры на 100 г и на порцию.
-
Чёрный или белый хлеб: что выбрать
Ржаной хлеб легче белого пшеничного, и это заметно даже на одном куске. Сравниваем калории, белки, жиры и углеводы.